Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

Спокойный день. Есть особо не хотелось. Пришлось калории добирать семечками и сыром

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая. Консервы	150	24	1.8	0.2	3.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лососина, семга, кета малосоленые	100	218.6	33	9.1	1.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	400	370.6	39.9	10	30.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Венегрет простой	200	88.4	3.8	0.4	17.4
Лососина, семга, кета малосоленые	100	218.6	33	9.1	1.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	330	319.3	37.2	9.6	21.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая. Консервы	120	19.2	1.4	0.1	2.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Миндаль жареный	30	192.6	6.7	16.8	3.7
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	50	223	9.3	9.7	17.7
Салат Капуста с огурцом и перцем	300	78	4.5	0.3	13.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2580	702.9	34.8	36.9	50.2
Итого за день	3630	1564.2	113.6	56.7	151.8