Ирина Фея
14.08.2014 22:48
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
Отличный энергичный день. Ужинала поздно, но сегодня и ложусь
поздно, поэтому нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 320 | 165.4 | 7.5 | 6.5 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Салат овощной с брынзой |
250
|
164 | 10.3 | 9.5 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 450 | 541.3 | 45.9 | 26.1 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2070 | 67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Суп овощной с курой |
350
|
33.6 | 3.9 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 570 | 338.9 | 34.1 | 11.4 | 24.9 |
| Итого за день | 3410 | 1267.6 | 114.1 | 57.5 | 69.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 661.9 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
