Ирина Фея
13.08.2014 22:39

Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

После дня беготни и тренировок плотно поужинала и сразу перевалила через все мыслимые нормы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с курой
300
28.8 3.3 0.3 3.3
Огурец маринованный
50
8.1 1.4 0 0.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
70
68.3 12.5 2 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с брынзой
250
164 10.3 9.5 7.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
70
137.9 4.3 0.8 27.9
Горбуша натуральная. Консервы
130
176.8 27.2 7.5 0
Печень трески. Консервы
90
551.7 3.8 59.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
11
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание на спине
1
Итог
Время
15
15
плавание
1
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 507.6 ккал
Время: 50 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги