Ирина Фея
08.08.2014 13:04
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Первый день. Не добрала по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 400 | 245 | 9.5 | 12.3 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
100
|
264.6 | 10 | 23 | 4.6 |
| Салат Витаминный1 - Капуста с яблоками |
150
|
76.1 | 2.1 | 3.8 | 8.3 |
| Итого | 250 | 340.7 | 12.1 | 26.8 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Салат овощной с брынзой |
100
|
65.6 | 4.1 | 3.8 | 3.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 263 | 14.5 | 13.3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Салат овощной с брынзой |
100
|
65.6 | 4.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 200 | 176.2 | 22.3 | 7.7 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3212 | 1229.5 | 61.6 | 73.8 | 80.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168.5 ккал
Время: 20 мин
Мы белые и пушистые
08.08.2014 13:25
вкусненько 
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
