Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

Только постигаю премудрости МЗР . По анализу получилось что перебрала по жирам, а по калориям нормально вписалась, т.к. раньше с этим была проблема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	80	188.6	13.4	14.7	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)	80	53.6	0.5	0.3	13
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	40	20.4	0.2	0.2	3.8
Итого	120	74	0.7	0.5	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Мясо по-фински	250	379	12.8	29.3	16
Итого	350	404	13.9	29.5	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2080	188.6	13.4	14.7	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий	30	42.6	6	1.9	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	80	237.5	5.9	2	48.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	160	315.9	18.6	4.1	50.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	42	241.8	7.4	20.4	7.1
Итого за день	2832	1425.4	68.2	86.6	93.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 08.08.2014 13:27

а что это за кремовое яблоко? давно хотела спросить, существует ли оно в природе и, если существует из какого крема сделано?

Ольга 08.08.2014 13:30

Мы белые и пушистые, просто народ набирает в поиске "яблоко" а надо "яблоки" - так база составлена. Поэтому всегда пишу - надо набирать часть слова - больше вероятности найти нужное.

Мы белые и пушистые 08.08.2014 13:31

Ольга Бостан, спасибо, Оля, поняла.

Ирина Фея 08.08.2014 13:36

Нууу, я ещё тока постигаю науку ведения дневника, поэтому мн7е простительно Подмигиваю

. За совет спасибо