Ирина Фея
12.01.2022 09:06
Дневник питания за 11.01.2022
1 день. С утра и не планировалось, но так получилось и начала
записывать что съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
85
|
195.5 | 5 | 0.8 | 40.7 |
| Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром] |
80
|
176 | 7.2 | 22.4 | 3.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 6.3 | 1.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай зеленый |
350
|
8.4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Натуральный Цветочный [Рецепты, Проверенные Временем] |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Итого | 635 | 490 | 19 | 25 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
8.4 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Суфле в Шоколаде [Брянконфи] |
30
|
130.5 | 0.8 | 6.8 | 16.6 |
| Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
30
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 590 | 410 | 29 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка жареная |
100
|
223.6 | 27.1 | 12.6 | 0.5 |
| Макароны отварные с маслом |
200
|
192 | 6.2 | 4 | 32.6 |
| Салат_капуста св+кукуруза+морковь+огурец |
120
|
39.6 | 1.8 | 0.2 | 7.4 |
| Гречка |
20
|
16.2 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Брынза Аланталь |
50
|
135.5 | 9.6 | 10.8 | 0 |
| Итого | 490 | 606 | 45 | 27 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная_жареная |
15
|
12 | 0.5 | 0.8 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
10
|
19.5 | 2.5 | 1 | 0 |
| Ветчина Филейная [Папа Может ] |
45
|
39.2 | 4.5 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 70 | 70 | 7 | 3 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2927 | 1651 | 102 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
