Дневник питания за 18.07.2019

58 день. Состояние не стояния. Еле встала сегодня. Еще и горло болит. Как я умудрилась летом заболеть, вообще не понятно. Отлично потренировалась и удержалась и не переела в ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	90.8	7	6.4	1.2
Итого	88	178	14	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Запеканка-суфле (Творог+банан+яблоко)	150	205.2	19.4	6	17.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	550	260	20	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	300	91.2	6.3	4.2	6.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	500	119	7	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Печень говяжья в сметанном соусе	200	241.2	24.6	8.6	15.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Итого	600	522	32	14	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Колбаса вареная, докторская	130	334.1	16.6	28.9	2
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	34	76.8	4.5	6	1.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	414	793	40	53	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3702	1895	115	91	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.07.2019 21:58

Бывает, все пройдёт, ой это не то,что написано на воротах Бухенвальда, я в хорошем смысле

Светлана 18.07.2019 23:33

Может на самокате поддуло? Как в этом направлении?

Ирина Фея 19.07.2019 09:36

Светлана, не, на самом деле я сама сглупила. Я вспомнила, от куда прилетело. Было достаточно тепло и я полностью голову не высушила, оставила слегка мокрой и зашла в Ленту. А там ледяной кондиционер в потолка дул. Я пока там ходила, замерзла. Ну а на следующий день к вечеру уже горло болело.

Светлана 19.07.2019 10:14

Ирина Фея, ой. С этим акуратнее надо. Я зимой пошла в шапке в капюшоне. Сразу в машину, там на работу. По итогу гайморит и киста какая то в носу.