Дневник питания за 15.07.2019

55 день. Во всяком случае, планы такие. До ужина - все оп факту. Не удержалась и купила горячий лаваш и съела половину прям по дороге. Поэтому большой перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка-суфле (Творог+банан+яблоко)	75	102.6	9.7	3	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	375	105	9	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	10	36	1	0.5	5.2
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	365	163	2	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Печень говяжья в сметанном соусе	210	253.3	25.8	9	16.2
Баклажаны жареные с легкой заправкой	110	92	2	7.4	4.3
Морковка по-корейски	100	42	0.8	2.2	4.4
Итого	600	563	35	19	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Солянка	310	94.2	6.5	4.3	6.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	490	190	10	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма в лаваше	376	420	22.2	20.3	36.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	476	472	23	20	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	150	412.5	13.7	1.8	80.3
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Итого	200	578	23	14	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4006	2073	104	65	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.07.2019 15:40

Молодец, а я сегодня сбилась с ритма

15.07.2019 16:02

Калорийность шаурмы какая хорошая. Реально, в 60 гр.лаваша все завернуть?

Ирина Фея 16.07.2019 09:08

Lanana, Да, армянский тонкий и если заворачивать в один слой, то так и получается. У меня есть одна хитрость. Просто иногда в 1 слой лаваша сложно всю начинку завернуть, чтобы он не развалился, поэтому я заворачиваю в фольгу и тогда все ОК.

16.07.2019 12:48

Ирина Фея, у нас лаваш, видимо, толстый. Печально

По калорийности - оч.привлекательно! да и вкусно.