Ирина Фея

12.07.2019 20:09

Дневник питания за 12.07.2019

52 день. Сегодня на работу взяла самокат. В общем у меня получилось 70 минут вместо 80-85. Сильно времени не сэкономила, зато разминка хорошая. Правда еще толком кататься не умею и очень напрягаю ноги, потом больно ходить по лестницам, особенно спускаться. Но, это издержки. Рано или поздно научусь, главное было бы желание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	8	28.8	0.8	0.4	4.2
Сыр мягкий солёный	20	46.4	1.4	4.4	0.4
Кура грудка горячего копчения	40	59.3	10.5	1.8	0.3
Итого	100	246	21	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	5	18	0.5	0.2	2.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из брусники	10	24.4	0	0	6.5
Итого	415	188	21	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с зажаркой	280	62.7	5	1.7	6.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	6	21.6	0.6	0.3	3.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат Чука [Океан Вкуса]	40	49.2	0.4	4	2.8
Итого	426	152	7	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Морская капуста (ламинария)	94	23.4	0.8	0.2	2.8
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	364	183	5	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	100	233	26.6	13.2	0
Салат Огурец+помидор+перец	100	19.3	0.9	0.1	3.8
Желудки куриные тушеные с луком	100	121.2	16.7	4.7	3
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Заправка Сэн Сой для фунчозы по-корейски (Сырье и приправы)	10	54.1	0.1	5.5	1
Курица терияки	100	120.4	20	1.5	6.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	810	1175	79	53	89

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3765	2012	136	82	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.07.2019 20:17

По телевизору показывали, что они загораются

Лина 12.07.2019 20:20

А что за самокат: обычный или электро?

Ирина Фея 16.07.2019 09:13

Лина, прекрасный Хихикаю

ну, я его купила для спорта, поэтому механический.

Лина 16.07.2019 12:24

Ирина Фея, понятно, а то сейчас многие ездят на электро, там, наверное, нагрузка меньше, но тоже надо держать баланс.

Светлана 16.07.2019 12:26

У меня после самоката зажимает в кресце. Редко использую). Но надеюсь как подсброшу, легче будет.

Юлия 77 16.07.2019 12:43

Ну 15 минут тоже экономия! Наловчитесь - еще быстрее будет!

Dea 16.07.2019 12:45

А я на самокате коленку толчковой ноги убила, из-за неправильной техники, видимо. (У меня получалось добираться всего на 1/3 быстрее, чем пешком.) Так что вы там аккуратнее! )

Светлана 16.07.2019 13:28

Dea, о. Точно. На ютубе я смотркла ролипо технике езды. И оказалось, я дклала неправильно.
Надо ногой как бы загребать, как вкслом. И ноги периодичксеи менять. Тогда и скорость выше. Ну это посмотреть можно.

Анна 16.07.2019 13:36

На самокате можно раза в 2 время экономить, когда уже нормально едешь. 12 км/час мне удается выжимать из него, даже, порой, не взирая на мешающихся пешеходов и светофоры.

Ирина Фея 16.07.2019 14:43

Светлана, у меня и без самоката зажимало нерв, так что не показатель. Кстати, после езды - меньше стало. Только сейчас осознала это.

Ирина Фея 16.07.2019 14:44

Анна, да, у меня пиковая скорость была 11-12 км/час.

Ирина Фея 16.07.2019 14:45

Dea, у меня не получается долго одной ногой отталкиваться, поэтому я постоянно чередую.

Dea 16.07.2019 14:46

Ирина Фея, и правильно делаете!

16.07.2019 15:03

Круто!

Анна 16.07.2019 15:07

Ирина Фея, весьма неплохо.) Я люблю самокат, привыкаешь быстро достаточно, передвигаешься быстрее, да еще это довольно энергозатратный вид движения.

Ирина Фея 16.07.2019 16:10

Анна, во, мне тоже понравилось. Я когда быстро еду, а я в основном гоняю, мне нравится, как ветер обдувает лицо, развевает волосы, кровь бурлит. Ах... а к тому же за 10 минут при моем весе сжигается 111 калорий. Т.е. когда понимаешь, что переела, то можно просто прокатиться вокруг квартала и вуаля, доп. калории.

Анна 16.07.2019 16:52

Ирина Фея, ага, еще можно втопить в горку и против ветра, если уж сильно совсем переела.))

16.07.2019 18:11

Ирина Фея, реально, 111 ккал за 10 минут? Ох, не зря я не разрешила продавать самокат сына, ох не зря. Широкая улыбка

Надо попробовать. А какой вес у Вас?

Ирина Фея 17.07.2019 09:49

Анна, угу, точно. Иногда получается. И чувствуешь, что усилие намного больше.

Ирина Фея 17.07.2019 09:50

Lanana, 112. Есть куча расчетчиков, где вбиваешь свой вес и время катания и получаешь расход калорий.

Анна 17.07.2019 10:28

Lanana, реально, самокат очень затратный по калориям. После него велик, например, вообще не интересен (если только это не спортивные гонки какие-то Широкая улыбка

). Ну и конечно, если на нем едете, а не катитесь в режиме "покуривая сигаретку", и то, нужны усилия, чтоб удержать штуку в 5 кило и себя на ней.)

Taita 17.07.2019 11:06

Оооооо! Отличное начинание! На это надо решиться. И в тренде.... Молодчина!

17.07.2019 11:13

Анна, на велике я, да, катаюсь. А вот самокат не пробовала. Только в детстве.

Анна 17.07.2019 11:21

Lanana, о самокате могу вечно. Лопну от смеха!

В детстве никогда на нем не ездила, серьезно не воспринимала, всегда на велике лет до двадцати с лишним. А теперь вот так вот. Самокат удобен еще тем, что он маленький, его в одну руку схватил и побежал по лестнице в переходе. Еще на ручки самоката можно повесить сумки из магаза. А ребенка на подножку себе ставила еще когда этого никто не делал (сама придумала, нигде не подглядывала, хоть такой способ уже существовал наверняка во всем мире))), и на меня смотрели сворачивая голову. До сих пор можем так встать вдвоем, хоть ребенок с меня размером и не очень места хватает, но теперь можем отталкиваться двумя ногами. Лопну от смеха!

17.07.2019 11:32

Анна, у нас достаточно массивный самокат. Основательный такой.Покупали давно, больше 10 лет назад, сейчас таких и нет. И тогда не было, случайно наткнулись, и больше таких я и не видела. Его в одну руку легко не возьмешь. Что минус, конечно.

Анна 17.07.2019 11:43

Lanana, значит он должен хорошо по бездорожью кататься? С улыбкой

Я то себе самые легкие выбираю как раз, что б еще и бегать с ним по необходимости.)

17.07.2019 11:53

Анна, не знаю, как по бездорожью. Покупали сыну. Не помню, сколько лет ему было тогда. 8 может. Он справлялся. Сейчас сын вырос. Я даже и не пробовала, после травмы была, ходить толком не могла, какой самокат. Да и катались тогда только дети на самокатах.Чуть позже вот вело купили всей семье.

Ирина Фея 17.07.2019 12:54

Юлия 77, не получится, т.к. путь до метро и после не такой длинный, бесконечно сокращать не получится.