Дневник питания за 06.07.2019

46 день. День был зажорный и сонный. Но, мне так надо было. Решила не ломать себя, а позволить такой день, а потом скомпенсировать в другие дни добавив нагрузку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	220	415.8	51.2	24	0
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Орехи смесь	40	251.6	6.8	22.4	5.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Крабовые палочки Мореслав	60	66.6	4.8	2.1	7.2
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Запеканка творожная с цукатами и сухофруктами	55	90	10.2	2.9	5.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Сухарики из Дарницкого хлеба	30	90	3.3	0.6	15
Итого	1230	2609	151	156	144
Итого за день	1230	2609	151	156	144