Ирина Фея
08.07.2019 09:27
Дневник питания и тренировок за 07.07.2019
47 день. Ездили на дачу. Поела первых ягодок, вкусняшка. Тренировки
опять не подцепились, ди и ладно. И так в коредор вписываюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Крабовые палочки Мореслав |
30
|
33.3 | 2.4 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 135 | 321 | 17 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 140 | 59 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Путассу жареная в кляре |
90
|
123.3 | 16.5 | 5.2 | 2.7 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Желудки куриные тушеные с луком |
80
|
97 | 13.4 | 3.8 | 2.4 |
| Крабовые палочки Мореслав |
30
|
33.3 | 2.4 | 1.1 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 705 | 902 | 59 | 29 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Крабовые палочки Мореслав |
30
|
33.3 | 2.4 | 1.1 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 100 | 258 | 15 | 19 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 660 | 188 | 10 | 16 | 0 |
| Итого за день | 1740 | 1729 | 103 | 83 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На даче немного поработала. Как это учесть особо не знаю, поэтому
только учла сбор ягод.
Медленное плавание кролем
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Плавание (0,4 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
Ходьба 4,5 км/ч
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Сбор фруктов
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 65 мин
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Интересные блоги
