Ирина Фея
04.07.2019 20:18
Дневник питания за 04.07.2019
44 день. Вечером все же зашла в Макдак. Удивилась, что не
перебрала по нормам и вписалась в коридор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
55
|
82 | 5.5 | 6 | 0.9 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
50
|
9.7 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
19.3 | 1.5 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 112 | 110 | 7 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь+яблоко |
120
|
48.4 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
8
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 4.2 |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 140 | 2 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
100
|
125.3 | 5.5 | 4 | 15.6 |
| Итого | 100 | 125 | 5 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Огурец+помидор+перец |
100
|
19.3 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Соус сметанный с зеленью и овощами |
20
|
14.2 | 0.3 | 0.9 | 1.2 |
| Салат морковь+яблоко |
130
|
52.4 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 250 | 85 | 2 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с зажаркой |
300
|
67.2 | 5.4 | 1.8 | 6.9 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
8
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 308 | 96 | 6 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
120
|
304.8 | 15.7 | 13.8 | 28.3 |
| BURGER KING, картошка фри |
50
|
140 | 1.6 | 6.2 | 17.9 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сырный соус |
10
|
19.7 | 1 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 465 | 1082 | 57 | 55 | 85 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2878 | 1640 | 81 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
04.07.2019 20:56
Мне кажется лучше было бы, если бы вы завтрак и ужин поменяли
местами
