Ирина Фея
03.07.2019 16:51
Дневник питания за 03.07.2019
43 день. Что-то странное творится с моими состояниями
бодрости-покоя. Все поменялось и стало наоборот. Теперь я вечером
перед сном начинаю активничать, что потом не заснуть, а с утра не
встать. Что пошло не так. А именно то, что я уходя с работы
попала под проливной ливень, а потом еше и до дома шла под сильным
дождем. Зато отследила схему: как только плохо себя почувствовала,
мне сразу понадобилось переедать. В общем я много всего
незапланированного с'ела, но лень расписывать и накидываю калории
орехами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
18
|
64.8 | 1.8 | 0.8 | 9.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
17
|
80.4 | 4.2 | 7.1 | 0 |
| Варенье из брусники |
30
|
48.2 | 0.1 | 0.1 | 12.6 |
| Кремниевая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 355 | 15 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка-суфле (Творог+банан+яблоко) |
94
|
128.6 | 12.1 | 3.8 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Орехи смесь |
15
|
94.4 | 2.6 | 8.4 | 2.1 |
| Итого | 144 | 306 | 16 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Путассу жареная в кляре |
85
|
116.5 | 15.6 | 4.9 | 2.6 |
| Лечо |
75
|
23.6 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 405 | 492 | 31 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 435 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
110
|
21.2 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 200 | 179 | 24 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Огурец+помидор+перец |
250
|
48.3 | 2.3 | 0.3 | 9.5 |
| Соус сметанный с зеленью и овощами |
30
|
21.3 | 0.5 | 1.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 350 | 175 | 23 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи смесь |
80
|
503.2 | 13.7 | 44.9 | 11.2 |
| Итого | 80 | 503 | 13 | 44 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3129 | 2090 | 125 | 118 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.07.2019 18:56
У меня так очень часто
