Дневник питания и тренировок за 29.06.2019

39 день. Купила себе самокат! Движуха пошла. С удовольствием в выходные покаталась! Что то у меня не "подцепляется" упражнение к дневнику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сосиски Мясные [Папа Может ]	155	342.6	12.4	32.6	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	135	9.2	10.4	1.1
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	10	36	1	0.5	5.2
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	670	1103	49	68	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с курой	300	28.8	3.3	0.3	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурцы маринованные, сладкие	45	41	0.3	0.2	9.1
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	15	54	1.5	0.7	7.8
Сыр плавленный Янтарный	50	114	4	9.3	4
Итого	430	270	9	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушеные с луком	80	97	13.4	3.8	2.4
Итого	80	97	13	3	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3180	1470	72	85	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уррра! Я купила самокат! Начала обкатывать по району. Ну, первое впечатление - круто! Ноги усталаи. Бедра под конец аж сводило. А на следующий день болели почему-то ягодицы.