Ирина Фея
25.06.2019 19:58
Дневник питания за 25.06.2019
35 день. Сегодня опять у стоматолога. Что то у меня разгулялся
аппетит. Ну, сушишоп мне в помощь. Что удивительно, в нормы
вписалась да еще и полосочки почти все зеленые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и Икра Трески [Альбатрос] |
15
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кремниевая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 195 | 258 | 13 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 445 | 181 | 2 | 2 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мармелад из абрикосов |
10
|
19.9 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 255 | 386 | 37 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат_кабачок+морковь+огурец+перец по-корейски |
100
|
38.5 | 1 | 2.4 | 3.2 |
| Запеканка_кабачок+морковь+лук |
120
|
73.3 | 4.2 | 2.8 | 7.7 |
| Итого | 240 | 144 | 5 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар в сметанном соусе с луком |
200
|
205.8 | 24.6 | 7.2 | 10.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 400 | 309 | 26 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Фунчоза" [Freshsecret] |
250
|
285 | 1.3 | 15.5 | 35 |
| Ролл Филадельфия (Японская кухня) |
150
|
213 | 14.6 | 10.1 | 16.2 |
| Итого | 550 | 498 | 15 | 25 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4085 | 1778 | 101 | 80 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Екатерина
25.06.2019 20:04
Только что изучала про Фтор, т.к. у меня он дефицит, как и у Вас.
Там про зубы много сказано, задумалась. Вдруг вижу в ленте, вы
пишете про стоматолога. Думаю, надо фтор посмотреть)) а он
у вас действительно низкий! Я тоже хожу к стоматологу)) надо
нам подтягивать фтор! 
МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
25.06.2019 20:08
Екатерина, чай в помощь ) у меня тоже
низкий
Ирина Фея
25.06.2019 21:41
Екатерина, эээ вообще то у меня проблем
с зубами нет. Последний раз была именно на лечении зубов года 4
назад. А сейчас заменяю старые пломбы. Сегодня вот высверлили какой
то стародавний цемент, так он вонючий и коричневого цвета. Вот
какое г-но раньше ставили. Сейчас появилась возможность заменить
это все дело на качественные световые. Вот и меняю. Так что не надо
мне притягивать лишнее и ставить диагнозы.
Екатерина
25.06.2019 22:13
МАРИЯ
ПАЛЫМСКАЯ, ого, я пью вроде чай регулярно, но фтор все
равно низковат.. даже не знаю, может чай надо особенный
какой-то пить?))
