Ирина Фея
24.06.2019 10:40
Дневник питания и тренировок за 23.06.2019
33 день. Дневной сон продолжается. Как то странно, с утра и вечером
- бодряк, днем вообще вялая, а ночью не заснуть. Как то
странно у меня поменялся график.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
120
|
129.6 | 2.1 | 0.2 | 27.6 |
| Кальмар в сметанном соусе с луком |
120
|
123.5 | 14.8 | 4.3 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Сухарики из Дарницкого хлеба |
10
|
30 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 363 | 500 | 31 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Итальянская [Жар Пицца] |
58
|
114.3 | 5.2 | 5.8 | 10.4 |
| Итого | 58 | 114 | 5 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
35
|
139.7 | 0.5 | 2.5 | 28.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
22
|
72.8 | 2.4 | 0.3 | 15.1 |
| Кумкват [Vita Energy] |
15
|
36 | 0.8 | 0.1 | 7.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 272 | 330 | 5 | 3 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
90
|
97.2 | 1.6 | 0.2 | 20.7 |
| Кальмар в сметанном соусе с луком |
80
|
82.3 | 9.8 | 2.9 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 292 | 234 | 12 | 3 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1179 | 55 | 34 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила каждый вечер стараться выходить прогуляться. Сейчас очень
хорошая погода, грех не воспользоваться.
Ходьба 3 км/ч прогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба 4,5 км/ч
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Время: 60 мин
Максим
24.06.2019 11:34
Ну не думаю что причина рацион. Я спать стал прекрасно, не то что
до МЗР
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
