Дневник питания и тренировок за 22.06.2019

32 день. Проснулась я бодряком, наготовила вкусняшек и даже не попробовала, просто свалилась спать. Весь день ходила полусонная. А вечером опять бодряк пошел. Странное состояние. Еду не планировала заранее, записывала по факту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики из Дарницкого хлеба	5	15	0.6	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кура грудка горячего копчения	15	22.2	3.9	0.7	0.1
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	10	23.6	1.4	2	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	55	121	8	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Пирог с Капустой [SPAR]	100	161	5.2	5.5	22.5
Пицца Итальянская [Жар Пицца]	80	157.6	7.2	8	14.4
Итого	190	355	14	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огурец+помидор+редис+капуста	75	14	0.8	0.2	2.3
Кура грудка горячего копчения	35	51.9	9.2	1.6	0.2
Ряженка 4,0% жирности	10	6.7	0.3	0.4	0.4
Итого	120	72	10	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма в лаваше	320	357.4	18.9	17.3	31
Морковка по-корейски	55	23.1	0.4	1.2	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	405	495	23	24	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Запеканка_кабачок+морковь+лук	45	27.5	1.6	1	2.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	40	65.6	11.9	0.8	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сухарики из Дарницкого хлеба	15	45	1.7	0.3	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	270	359	21	10	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3040	1403	77	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером наступил бодряк. Видимо днем выспалась. Гуляла по облагороженному лесу. Птички поют, красота! Лопухи по пояс, как в джунлях и не поверишь, что в 300 метрах многоэтажки.