Дневник питания и тренировок за 20.06.2019

30 день. Сегодня день без мяса. Вчера не было сил готовить после стоматолога и накупила салатов в Спаре. В итоге салат из фунчозы мой вариант понравился больше, чем магазинный. Картошка с шампиньонами была сносна. в общем, потратила дофига денег, а удовольствия не очень то. Надо было все же себя как то мотивировать на готовку.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	85	197.2	4.8	0.9	42
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Сыр Рассольный [Сиртаки]	30	67.5	3	5.1	2.4
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Итого	465	437	20	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-Корейски [Кореяна]	110	137.5	2	12.4	4.3
Картофель с Грибами [SPAR]	150	123	3.5	5	17.4
Маринованные Грибы [Скатерть-самобранка]	30	6	0.7	0.1	0
Итого	290	266	6	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фитнес [SPAR]	200	200	4	12	20
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	20	113	1.4	7.3	10.3
Сушки простые из муки 1 сорта	22	72.8	2.4	0.3	15.1
Итого	242	385	7	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фунчоза [SPAR]	110	130.9	2.3	4.1	21.2
Итого	110	130	2	4	21
Итого за день	1257	1298	38	60	148