Ирина Фея

19.06.2019 20:03

Дневник питания за 19.06.2019

29 день. Салат с фунчозой оказался вкусным и сытным. А каллорий не так много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	20	47.2	2.8	4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Итого	325	60	3	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	42	97.4	2.4	0.5	20.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Сыр Рассольный [Сиртаки]	15	33.8	1.5	2.6	1.2
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Итого	382	218	10	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фунчоза+овощи	200	154	1.4	5.6	24.8
Итого	200	154	1	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Салат Фунчоза+овощи	170	130.9	1.2	4.8	21.1
Итого	650	284	19	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Абрикосы	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Итого	333	161	3	0	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3290	930	39	27	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.06.2019 20:07

А что такое фунчоза, впервые слышу

Сергей Иванов 19.06.2019 20:07

Вы себя голодом морите, чтобы потом сорваться и наесть в 2 раза больше?

Hiver 19.06.2019 20:11

Это за целый день или ещё не вечер?

Hiver 19.06.2019 20:14

Сергей Иванов, в 2 раза больше по калориям? 1860 ккал маловато для срыва будет С улыбкой

Сергей Иванов 19.06.2019 20:17

Hiver, в 2 раза больше набрать вес, чем был до похудения. Я это имел в виду. Так как проходил жёсткие диеты. Потом лихо набирал С улыбкой

Hiver 19.06.2019 20:20

Сергей Иванов, поняла. Ну да, голодный режим - это ненадолго.

Ольга Плеханова 19.06.2019 20:25

3 гр. капусты морской - это 1+1/2 листа нори. Думаю что переизбыток йода тоже не есть хорошо, моя суточная норма выходит в 1/4 листа нори. И каллории набирайте, у Вас прекрасный коридор по каллорийности, а Вы себя голодом морите. Я немогу понять - это от недостатка продуктов или спецголодовка, типа так быстрее скинете??? Жиров нет, белка нет, пользы тоже нет. Одни ????????????????? Извини!

Сергей 19.06.2019 20:42

Ольга Плеханова (сброс веса), 3 гр. это нормально. На уровне верхней границы нормы потребления. К тому же йод из тех нутриентов, которые можно принимать периодически, а не ежедневно.

Ольга Плеханова 19.06.2019 20:44

Сергей, Спс за информацию.

Елена 19.06.2019 22:08

Екатерина, Это китайское, корейское изобретение. Рисовая лапша. Еще называют стеклянная лапша. Очень вкусная. Готовят с мясом, овощами и в виде холодных салатов то же с мясом, овощами.

Å Å 19.06.2019 23:33

Люблю фунчозу и готовить и есть, салат за 5 минут))

Ирина Фея 20.06.2019 11:31

Елена, Спасибо, добавить не чего, все правильно

Ирина Фея 20.06.2019 11:32

Сергей Иванов, нет, зубной врач меня голодом морит

Ирина Фея 20.06.2019 11:35

Ольга Плеханова (сброс веса), что то ваш пост как то слишком в наезд превращается. Сбавьте обороты

Ирина Фея 20.06.2019 11:37

Å Å, Да, мне тоже понравилось! Попробую еще приготовить как горячее блюдо с курицей или креветками

Валентина 20.06.2019 11:41

Никогда не пробовала такую лапшу. Где продается??

Ирина Фея 20.06.2019 11:48

Валентина, я покупала в Спаре. Есть в Ленте, перекрестке и Окее. В других особо не присматривалась. Не знаю, есть ли у вас такие магазины, но озон точно есть https://www.ozon.ru/context/detail/id/145182067/?gclid=EAIaIQobChMIyu-Indb34gIVQqmaCh2ekgLQEAQYAyABEgLdQ_D_BwE

Ольга Плеханова 20.06.2019 11:51

Ирина Фея, Вас никто не хотел обидеть. Это моя реакция на Ваши КБЖУ, можно столько съесть ещё. У меня малый кормидор, бывает момент что недостаточно и хотела бы ещё что-то заглотить, но для этого мне необходима физ. Если хочу вечером яблоко добавить, приходиться приседать, отжиматься усиленно. А тут на те Вам, а я не буду. Вот такая моя реакция. Приношу извинения, но не обижала Вас это точно. Критика - это тоже реакция. Я могу написать одно, а Вы понять другое.

Елена 20.06.2019 11:59

Ирина Фея, С улыбкой

Валентина 20.06.2019 12:14

Ирина Фея, Спасибо. Посмотрю в Ленте.

Максим 20.06.2019 12:21

Ирина Фея, так вы зубная фея?

Ирина Фея 20.06.2019 12:50

Ольга Плеханова (сброс веса), Я и не обиделась, но вы не зная меня, прочитав первый раз мой дневник судите по рациону одного дня, поэтому я и попросила сбавить обороты.

Ирина Фея 20.06.2019 12:51

Максим, Ну, если для вас волшебство связано только с зубами, то да.

Сергей Иванов 20.06.2019 13:27

Елена, или не рисовая С улыбкой

Бывает бобовая. И т.д.

Елена 20.06.2019 13:43

Сергей Иванов, бывает! Но вкуууусная! Обожаю фунчезу! Широкая улыбка

Ольга Плеханова 20.06.2019 14:09

Ирина Фея, Мне вспомнился разговор с племянницей. Когда я у неё спросила:"Почему ты не советуешься с мамой?" Она рответила: "Потому что я услышу не то, что хотела бы услышать". Так и в Вашей ситуации. А дневники Ваши я просмотрела, красно-жёлто-зелёные, недобор/перебор. .

Ирина Фея 20.06.2019 14:59

Ольга Плеханова (сброс веса), не хочу с вами полемизировать и что то объяснять, бан