Ирина Фея
13.06.2019 19:29
Дневник питания за 13.06.2019
23 день. Постепенно уходит температура. остался кашель. Что то
пошло не так. А именно днюха на работе и конечно же прекраснейший
сметанник. В общем девушки пошли в отрыв!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сметанник [Арзамасский Хлеб] |
120
|
261.6 | 4.8 | 6 | 44.4 |
| Пирожное Эклер [АМА] |
80
|
150.4 | 2.1 | 7.8 | 17.8 |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 412 | 6 | 13 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Огурец+помидор+редис+капуста |
130
|
24.3 | 1.3 | 0.3 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 427 | 236 | 6 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сметанник [Арзамасский Хлеб] |
60
|
130.8 | 2.4 | 3 | 22.2 |
| Итого | 60 | 130 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Салат Огурец+помидор+редис+капуста |
150
|
28.1 | 1.5 | 0.3 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр Брынза Сербская |
40
|
83.2 | 4.8 | 6.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 460 | 758 | 41 | 47 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи смесь |
30
|
188.7 | 5.1 | 16.8 | 4.2 |
| Кумкват [Vita Energy] |
60
|
144 | 3 | 0.3 | 28.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 120 | 402 | 9 | 17 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3267 | 2044 | 69 | 85 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.06.2019 19:33
Ой, а я забыла, когда последний раз ела торт или пирожное
Екатерина
13.06.2019 19:38
Прямо таки абсолютно вредное меню
Staisi13
13.06.2019 22:03
Интересно, как этот сметанник готовить?) Калорийность вроде
приемлемая, если вкусный, то дело стоящее)))
Å Å
13.06.2019 23:35
Отличный рацион и даже небольшой дефицит)))) отрывайтесь и
Выздоравливайте
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
