Ирина Фея
10.06.2019 19:16
Дневник питания за 10.06.2019
20 день. Я сегодня приболела. Пол дня спала. Ничего толком не
смогла разнести по приемам птщи. Накидала из прошлых дневников
только вес изменила. На самом деле у меня был завтрак, утр.перекус
и ужин. Ну, как смогла. Голова вообще не варит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Сыр плавленный Янтарный |
25
|
57 | 2 | 4.6 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 485 | 495 | 28 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
40
|
92 | 10.1 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 100 | 187 | 17 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
55
|
53.3 | 11.5 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат Чука [Санта Бремор] |
120
|
244.8 | 3.5 | 20 | 12.6 |
| Путассу (Жарка) |
70
|
45.7 | 10.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 295 | 349 | 25 | 21 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 70 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи смесь |
20
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| Кумкват |
40
|
28.4 | 0.8 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 60 | 154 | 4 | 11 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт] |
25
|
137.5 | 1.5 | 8.3 | 13.8 |
| Кремниевая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Рахат-лукум с фисташками (Кондитерские изделия) |
20
|
65.4 | 0.2 | 0.2 | 16.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 610 | 261 | 2 | 8 | 42 |
| Итого за день | 1620 | 1465 | 79 | 83 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
