Дневник питания за 07.06.2019

16 день. С вечера все себе распланировала, взвесила, посчитала - красиво получилось, но что то пошло не так. А именно день рожденье у сотрудника и осетинские пироги. Ну как от такого счастья отказаться? да никак, в итоге пришлось отказаться от бананов, цимеса и орехов. Попробовала пироги и поняла, что зря пошла на такие жертвы, можно было и проигнорировать, вкус был обычный, а хотелось чего-то феерического.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	16	48.2	1.9	4.2	0.3
Огурцы маринованные с укропом	55	6.6	0.3	0.2	0.8
Сыр плавленный Янтарный	25	57	2	4.6	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	486	360	20	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая	70	161	17.7	9.5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	420	250	18	9	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с курицей (рецепт из инета)	90	114.3	11.3	4.9	5.9
Капустный пирог	90	142.2	3.9	11.4	6.3
Итого	180	256	15	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с зажаркой	230	58.9	4.6	1.4	6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	10	38.6	1.1	0.3	7.3
Итого	330	141	14	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Ежики сибирские	160	295.5	16.2	15.4	24.8
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Лечо	100	31.5	1.2	0.2	6
Итого	410	493	25	23	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кумкват	40	28.4	0.8	0.3	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Орехи смесь	20	125.8	3.4	11.2	2.8
Итого	360	157	4	11	7
Итого за день	3486	1659	98	87	113