Дневник питания за 06.06.2019

15 день. Вес уже 3 дня стоит на одном месте. Решила взвешиваться раз в неделю, а измерения делать два раза в месяц. Так может будет хоть какая то разница. А то каждый день расстраиваться из-за того, что вес стоит, ну как то не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на пшеничной муке	108	248.3	23.8	10.5	13.9
Сгущенка 8,5% (Сметанин)	20	61.3	0.3	1.7	11.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Смородина, красная и белая	10	5.6	0.1	0	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	458	370	28	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка без мяса	190	62.9	4.6	2.9	4.4
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Квас хлебный	125	33.8	0.3	0	6.5
Сыр плавленный Янтарный	25	57	2	4.6	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	490	413	17	25	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Сыр плавленный Янтарный	25	57	2	4.6	2
Окрошка без мяса	100	33.1	2.4	1.5	2.3
Квас хлебный	125	33.8	0.3	0	6.5
Итого	400	290	13	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	135	86	2	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Фитнес фаст (Суши шоп)	320	285.1	17.3	2.9	52.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	30	18	3.2	0	1.4
Васаби	10	29.2	0.2	1.1	4
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	370	340	20	4	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3753	1657	84	63	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 06.06.2019 23:59

Надо не расстраиваться, а радоваться, что вес стоит. И продолжать взвешиваться каждый день. А то через неделю да, разница-то может и будет. А вдруг не в ту сторону? А вы этот момент пропустили. Потому что не взвешивались каждый день!

Вот и выбирайте, какое расстройство лучше. Или каждый день, но стоит. Или раз в неделю, но опа! и плюс 2 кг. Широкая улыбка

undefined (ИМТ 32.2) 07.06.2019 00:23

Какой содержательный график у вас, прямо отпечаток истории. Вы очень правильно решили, взвешиваться 1 раз в неделю.

07.06.2019 00:25

вообще повода для расстройства нет. Соблюдайте дефицит и отвесы будут. Смысл ждать каждый день отвес? вода гуляет туда-сюда, 100% объективной картины вес все равно не показывает при ежедневном взвешивании..