Ирина Фея
03.06.2019 20:41
Дневник питания за 03.06.2019
12 день. С утра влом было вставать, валялась до последнего. В итоге
не сделала утреннюю разминку. С утра ходила как зомби. Еле
разошлась к обеду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кумкват |
30
|
21.3 | 0.6 | 0.3 | 2.8 |
| Сгущенка 8,5% (Сметанин) |
20
|
61.3 | 0.3 | 1.7 | 11.2 |
| Сырники на пшеничной муке |
160
|
389 | 34.4 | 14.6 | 28.6 |
| Итого | 530 | 527 | 39 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с курицей (рецепт из инета) |
80
|
101.6 | 10 | 4.4 | 5.2 |
| Пирог, персиковый |
80
|
179.2 | 1.5 | 8 | 25.7 |
| Итого | 160 | 280 | 11 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
160
|
217.4 | 9.6 | 7 | 27.2 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Запеканка из кабачков |
85
|
107.6 | 6.3 | 8.1 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 615 | 344 | 16 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сыр из творога и зелени |
30
|
34.7 | 4.9 | 1.2 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 296 | 19 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
250
|
255 | 11.8 | 6.5 | 36 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Путассу жареная в кляре |
120
|
207 | 20.6 | 11 | 6.2 |
| Итого | 392 | 600 | 33 | 32 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3817 | 2110 | 120 | 95 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
03.06.2019 20:52
А как у Вас с отвесом за 12 дней если не секрет?
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
