Дневник питания за 01.06.2019

10 день. Дрыхла до позднего утра, поэтому завтрак начался поздно. Да и вообще кушать особо не хотелось. Днем закупилась продуктами на всю неделю вперед и начала готовить. Мне понравилось планировать еду на неделю. Один раз заморочился, а потом только вытаскивай контейнеры с взвешенной едой, да заноси в дневник. Есть выбор, можно сочетать. В общем одно наслаждение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	200	158.2	8.4	5.8	19.4
Вареники, по 2-174	100	172	12	6.4	16.2
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	650	486	24	21	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кумкват	40	28.4	0.8	0.3	3.8
Абрикосы	275	121	2.5	0.3	24.8
Запеканка из кабачков	47	59.5	3.5	4.5	1.2
Итого	362	208	6	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Морской коктейль Меридиан в рассоле	90	88.8	16	1.6	2
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	60	124.5	4.5	1	15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	495	760	47	42	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи смесь	27	169.8	4.6	15.1	3.8
Кумкват	45	32	0.8	0.4	4.2
Кремниевая вода	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1872	204	5	15	8
Итого за день	3379	1660	84	84	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 03.06.2019 10:27

Да,это конечно очень здорово!!! Я б тоже так хотела делать 100%!!! (но у меня холодильник слабый, через два дня всё уже испорченное Печально

)

Галина 03.06.2019 10:34

Я тоже пыталась готовить на неделю, но у меня не получилось делать это долго Печально

Юрий Сербин 03.06.2019 10:39

А правильно ли готовить на неделю? Ведь продукт портится. Планировать то хорошо, готовить это плохо. Я могу в лотки только нарезку сделать дня на 2-3, вот это реальная плмощь, тоже помогает закидыватт нарезаную/натертую основу (например капуста, морковь, свекла)

Ирина Фея 03.06.2019 11:10

Юрий Сербин, 2 порции в холодильник, остальное в морозилку. Супы, каши, мясо хорошо морозится и не теряет вкусовых качеств. Салаты каждый день свежие.

Юрий Сербин 03.06.2019 14:07

Ирина Фея, В заморозке ряд продуктов теряет свои свойства. Супы тоже можно делать каждый день новые просто имея заготовки. Я делаю так, отварил мяса, крупы, нарезал комбайном купусты, моркови, другие овощи в лоток из расчета на 3 дня. А далее все это комбинирую как мне нравится с любыми сочетаниями масел, специй, и т.д. Получается каждый день новое блюдо на скорую руку.

Валерия 03.06.2019 14:16

У меня на неделю не получается. Максимум два дня. Трое ребят, все любят разное и свежее. Завтра мне опять готовить Плачу

Татьяна Польская 03.06.2019 15:43

Идея с морозилкой очень даже!!! Но понимаю, что мнения расходятся. Кому-то размороженное блюдо вкусно, кому-то нет. Нужно пробовать)
Буквально на днях подруга посоветовала приобрести мультиварку, чтобы легче было готовить новые блюда каждый день. Подскажите, мультиварка реально облегчает жизнь?

Галина 03.06.2019 17:17

Татьяна Польская, Мультиварка очень нужный и удобный предмет на кухне. А ещё лучше мультиварка-скороварка.

Ирина Ирина 03.06.2019 18:40

А 60 г сухой морской капусты Вы с чем -нибудь кушали?

Олеся 03.06.2019 18:45

Татьяна Польская, мультиварка со скороваркой вещь, теперь не заменимая на моей кухне.

Ирина Фея 03.06.2019 22:50

Юрий Сербин, если вам комфортно каждый день готовить, то да. Мне хватает и того, что с вечера все планирую и считаю, еще и готовить не хочется. Ну, это дело каждого, как ему организовать свое время. Я пробую так, может что то и изменится. На данный момент меня все устраивает.

Ирина Фея 03.06.2019 22:53

Татьяна Польская, облегчает, хотя иногда мне быстрее в маленькой кострюльке что то быстренько сварить, а не доставать большую мультю. Время она не экономит, иногда даже дольше получается, зато без активногл участия хозяйки. Плюс отложенный старт и подогревание. Хотя я этими функциями не пользуюсь - не поижились. Вообще, в последнее время готовлю маленькими порциями и мультю не гоняю.

Ирина Фея 03.06.2019 22:55

Ирина Ирина, не туда пальчиком ткнула. Заношу в очновном с телефона, бывают промашки. Ламинария не сушеная, а витаминный салат такой в баночках продается.

Ирина Ирина 03.06.2019 22:58

Ирина Фея, спасибо,а то я ем по 5 -10 г сушеной ,вот и удивилась

Ирина Фея 03.06.2019 22:59

Ирина Ирина, сушеную я в салаты добавляю. Еще можно роллы делать. Но это конечно не 60 гр.