Дневник питания за 30.05.2019

8 день. Вечером на меня напал какой-то сумасшедший жор, поэтому к запланированному добавились суши, ну и конечно же вылетела из нормы, печалька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	60	89.4	6	6.6	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	294	20	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Итого	415	316	10	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	425	287	14	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фасоль+зелень	260	186.7	11.7	1.3	24.7
Итого	260	186	11	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цимес диетический без орехов	80	54.7	0.6	0.2	12.6
Орехи смесь	20	125.8	3.4	11.2	2.8
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Чай зеленый	300	7.2	0	0	0
Итого	420	251	4	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Ролл Фитнес фаст (Суши шоп)	120	106.9	6.5	1.1	19.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Сыр плавленный Янтарный	25	57	2	4.6	2
Компот из слив ренклод. Консервы	200	172	0.6	0	43.8
Итого	2075	847	53	28	91
Итого за день	4115	2183	115	82	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 31.05.2019 21:12

Оставляйте, по возможности , калошек на вечер, и все будет гуд)))

Ирина Фея 01.06.2019 01:14

Да в общем то у меня у меня в основном нормально получается распланировать, но вот какой то непонятный жор вносит дисбаланс. Вроде бы с такого количества еды должна быть долго сыта, а на деле через час после еды просыпается жор. Но это относится ко вчерашнему и сегоднешнему дню. До этого все было норм.