Ирина Фея

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Фея

29.05.2019 20:03

Дневник питания за 29.05.2019

7 день. Планировала поужинать салатом с морковкой, но что то она не очень оказалась, пришлось импровизировать, в титоге получилось даже лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле куриное	50	78.4	7.4	4.6	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	547	563	40	36	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	200	133.2	0.4	0.2	34.6
Орехи смесь	20	125.8	3.4	11.2	2.8
Итого	220	259	3	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с зажаркой	310	79.4	6.2	1.9	9
Огурец соленый	33	4.3	0.3	0	0.6
Суфле из куриной печени	60	90.8	10.2	4.5	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	443	254	19	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	75	41.3	9.7	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кабачок	45	10.8	0.3	0.1	2.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	470	223	14	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	65	98.2	18.8	2	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Сыр плавленный Янтарный	23	52.4	1.8	4.3	1.8
Салат Фасоль+зелень	100	71.8	4.5	0.5	9.5
Итого	288	247	26	6	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3168	1630	106	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Å Å 30.05.2019 11:56

Клубничка уже пошла?

Ирина Фея 30.05.2019 13:18

Å Å, у нас уже месяц продают.

Å Å 30.05.2019 15:40

Ирина Фея, у нас только цветёт

Ирина Фея 30.05.2019 16:26

Å Å, Дак я же не местную кушаю, а привозную. Наша еще даже не зацветает.

Å Å 30.05.2019 17:28

Ирина Фея, Ааааа))) а я аж иззавидовалась)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги