Ирина Фея

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Фея

28.05.2019 21:12

Дневник питания за 28.05.2019

6 день. Спокойный день. Все запланированное удалось. Из нормы не выбилась. В течении дня голодной не ходила, так что все норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Суфле из куриной печени	45	68.1	7.7	3.4	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	436	298	21	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цимес диетический без орехов	140	95.8	1.1	0.3	22.1
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Орехи смесь	30	188.7	5.1	16.8	4.2
Итого	200	386	9	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с зажаркой	340	87	6.8	2	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Суфле из куриной печени	45	68.1	7.7	3.4	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	445	309	21	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Суфле куриное	55	86.2	8.1	5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суфле из куриной печени	55	83.3	9.4	4.1	2.1
Салат Огурец+помидор+перец	150	29	1.4	0.2	5.7
Итого	660	331	21	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Салат Огурец+помидор+перец	150	29	1.4	0.2	5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Суфле из куриной печени	50	75.7	8.5	3.8	1.9
Итого	300	372	26	19	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1200	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	1300	41	0	0	7
Итого за день	3341	1739	100	79	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова