Ирина Фея
27.05.2019 20:44
Дневник питания за 27.05.2019
5 день. Состояние зомби. Всю ночь лил дождь и совершенно не
хотелось вставать с теплой постельки. Голова болит весь день. Но на
этом фоне легко кушать запланированное - не хочется включать мозг и
ем, что прописала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Огурец+помидор+перец |
90
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Суфле куриное |
75
|
117.5 | 11.1 | 6.8 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 475 | 158 | 12 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цимес диетический без орехов |
110
|
75.2 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Орехи |
25
|
155.6 | 4.1 | 13.9 | 4 |
| Итого | 155 | 297 | 7 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
100
|
19.3 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Лечо |
80
|
25.2 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 395 | 455 | 26 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Суп куриный с зажаркой |
360
|
92.2 | 7.2 | 2.2 | 10.4 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
100
|
19.3 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 525 | 308 | 17 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Суфле куриное |
100
|
156.7 | 14.8 | 9.1 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Кетчуп домашний |
30
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 530 | 510 | 30 | 19 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3280 | 1729 | 94 | 70 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
27.05.2019 20:49
Молодец, во всем находитесь хорошее)))
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
