Ирина Фея
25.05.2019 21:50
Дневник питания за 25.05.2019
В последнее время научилась готовить вкусные супы, которые с'едаю с
удовольствием, а не выливаю. Вообще, мне понравилось есть суп
каждый день и питательно и не очень калорийно. Теперь осталось
только по контейнерам разлить и взвесить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Огурец+помидор+перец |
200
|
38.6 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Бекон |
6
|
23.6 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Бекон |
6
|
23.6 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Сыр плавленный Янтарный |
24
|
54.7 | 1.9 | 4.4 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
50
|
19 | 0 | 0 | 4.4 |
| Кетчуп домашний |
20
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 406 | 359 | 19 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки творожные по-русски |
75
|
203.4 | 6.7 | 12.8 | 16.6 |
| Орехи |
31
|
193 | 5.1 | 17.2 | 4.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
220
|
83.6 | 0 | 0 | 19.1 |
| Итого | 326 | 480 | 11 | 30 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с зажаркой |
300
|
76.8 | 6 | 1.8 | 8.7 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 370 | 271 | 13 | 19 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цимес диетический без орехов |
150
|
102.6 | 1.2 | 0.3 | 23.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 215 | 4 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь горячего копчения в духовке |
150
|
256.4 | 30.5 | 14.7 | 0.3 |
| Салат Огурец+помидор+перец |
170
|
32.8 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Кетчуп домашний |
30
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 480 | 426 | 35 | 15 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3392 | 1754 | 83 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
