Ирина Фея
10.12.2017 10:47
Дневник питания и тренировок за 09.12.2017
Дубль 2, на этот раз надеюсь дневник появится. Вечером перед ужином
и есть не хотелось, а села есть, увлеклась и чуть не переела. Во
время остановилась. Даа, нельзя ничего смотреть во время еды,
а то все смолотишь и не заметишь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
88
|
211.9 | 14 | 17 | 0.9 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
30
|
78 | 5.4 | 6 | 0 |
| Лечо |
65
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Сок томатный |
155
|
27.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр плавленный Янтарный |
15
|
34.2 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 591 | 452.9 | 27.5 | 27.8 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Колбаса варено-копченая |
30
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 765 | 521.1 | 31 | 31.6 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
90
|
66.3 | 12.9 | 1.7 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Лечо |
50
|
15.8 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Сыр плавленный Янтарный |
25
|
57 | 2 | 4.6 | 2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
35
|
115.9 | 3.8 | 0.5 | 24.1 |
| Итого | 440 | 410.6 | 24.1 | 7.2 | 59.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Паста Амосова |
5
|
18.2 | 0.5 | 1 | 1.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кремниевая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 870 | 149.1 | 12.4 | 5.8 | 11.4 |
| Итого за день | 2666 | 1533.7 | 93.8 | 72.3 | 124.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Джон Уик
10.12.2017 12:37
Это верно
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
