Алена
01.11.2018 18:34
Всем привет! 4 года назад я весила 59 кг, благодаря этому сайту я
сбросила до 54 кг. и до сегодняшнего дня так и держу свой вес,
причем ем все. Только считаю калории. Сейчас решила скинуть до 50,
надеюсь получится.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
83.8 | 2.3 | 1.7 | 14.8 |
| Итого | 250 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
150
|
95.1 | 2.9 | 3.2 | 14.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Свекла тушеная со сметаной |
100
|
77.6 | 1.8 | 3.5 | 9.7 |
| тефтели из говядины с рисом |
80
|
192.4 | 13 | 12.9 | 5.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 495 | 497 | 19 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник |
100
|
347.7 | 5.9 | 16.8 | 43 |
| кофе с молоком |
100
|
33.5 | 0.9 | 0.7 | 5.9 |
| Итого | 200 | 381 | 6 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт "Бифилайф" |
1
|
97.1 | 3.5 | 3.1 | 13.8 |
| Итого | 125 | 97 | 3 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2070 | 1059 | 32 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
