Дневник питания и тренировок за 30.03.2015

Вчера был еще кусочек тортика. Да,он был лишним...Весы что-то ошибаются. Наверное потому что пол не ровный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Ирбитский	70	59.5	12.6	0.4	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	190	166.3	14.7	1.4	24.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяные отруби, приготовленные	10	4	0.3	0.1	0.9
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Мармелад	30	99	1.6	0	23.7
Вареный кофе	300	15	0.9	1.2	0.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	890	517.6	20.7	12.4	78.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold Фундук	32	170.2	2	9.7	18.5
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	23.7
Бифстроганов в сметанно-томатном соусе	80	174.7	10.5	12.8	4.3
Итого	212	469	17.9	23	46.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	20.6	1.5	1.6	0
Крабовые палочки	30	26.4	5.3	0.6	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	126	157.4	15.3	9.8	1.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Ирбитский	40	34	7.2	0.2	1.3
Итого	40	34	7.2	0.2	1.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.3	2.6	2.6	0
Итого	1530	85.7	5.1	7.1	0.3
Итого за день	2988	1423.7	80.5	52.8	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	10	10

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	15	10	25

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Время: 35 мин

Елена 31.03.2015 08:59

Галина_R 31.03.2015 10:24

Наталья Ростова, когда собираетесь писать сообщение-в правом нижнем углу есть буква А.тычем-и видим консоль со смайлами и со всеми необходимыми разнообразными штуками))

Валентина Керн 31.03.2015 14:54

Мария, у меня весы тоже на одном и том же месте стоят. но стоит на пару см сдвинуть - вес уже другой. так что мои стоят тоже там,где самый маленький Широкая улыбка

Анютка 31.03.2015 15:06

У меня весы вообще стали врать на -20кг С улыбкой

нигде в моем доме достоверно вес не показывают... Приходится взвешиваться вечером в спортивном клубе, хотя правильно взвешиваться утром на тощак, вес достовернее получается С улыбкой

...Прихожу к выводу, нужно покупать механические весы, там хоть их можно подкрутить, чтоб правильно показывали....