Валентина Керн
08.02.2015 20:44
Дневник питания и тренировок за 08.02.2015
Недобор по КБЖ
Скучноватый денек сегодня. Завтра на учебу. Кончились каникулы.
Скучноватый денек сегодня. Завтра на учебу. Кончились каникулы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 378 | 340.1 | 27.9 | 12.5 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
150
|
145.5 | 5.7 | 4.4 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 172 | 277.7 | 10.3 | 16 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 243 | 121.1 | 5.6 | 4.9 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша (моя) |
120
|
155.5 | 4.4 | 6.4 | 20.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 240 | 203.5 | 8.2 | 6.6 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1513 | 269.8 | 16.8 | 12.6 | 20 |
| Итого за день | 2746 | 1291.9 | 69.3 | 52.2 | 128.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Лучшие рационы
