Валентина Керн

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина Керн

06.02.2015 21:38

Дневник питания и тренировок за 06.02.2015

За сегодня я точно наела на 1600 ккал. Да и по жирам перебор
Скушала я сегодня не мало конфет. По жирам перебор. Считала все в ручную. Сюда решила не заносить. Лень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	102	172.4	18.4	9.2	3.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	545	451.2	28.1	19.4	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	55	135.9	5.7	6.9	12.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша (моя)	200	259.2	7.4	10.6	33.8
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Итого	390	565.1	21.9	26.6	59.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2490	1147.2	55.6	52.9	109.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

аэробика легкая

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 215.2 ккал

Время: 50 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Таисия

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка