Валентина Керн
04.02.2015 21:04
Дневник питания и тренировок за 04.02.2015
Ну вот как-то так сегодня. Почти все зелененькое,кроме
белков.
Перестаю следить за рейтингом,главное укладываться в коридоры
Перестаю следить за рейтингом,главное укладываться в коридоры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 328 | 375.1 | 14.3 | 13.3 | 48.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Варенье из клюквы |
25
|
61.1 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 253 | 336.8 | 8.8 | 11.5 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| гречневая каша (моя) |
120
|
155.5 | 4.4 | 6.4 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 320 | 374 | 20.9 | 20.4 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 100 | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Крабовые палочки |
44
|
38.7 | 7.7 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1869 | 192 | 12.9 | 14.1 | 3.5 |
| Итого за день | 2870 | 1380.2 | 74.1 | 63.7 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
