Дневник питания и тренировок за 18.01.2015

Сегодня было первое занятие по фитнес-йоге. Да,это непременно здорово. Так как у меня искривление,то весь позвоночник вытягивается и потом такая легкость. Можно попробовать сходить еще и на простую йогу. Правда,я совсем как дерево. Гибкости никакой,а там такие тетеньки гибче меня.
Расскажите про свое первое занятие йогой,очень интересно почитать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	32	78.4	5.2	3.2	6.8
Итого	32	78.4	5.2	3.2	6.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Варенье из клюквы	6	14.7	0	0	3.9
Блины на молоководе	140	329.1	9.9	13	43
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из клюквы	21	51.3	0	0	13.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	530	631.7	30.5	27.5	65.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
гречневая каша (моя)	70	90.7	2.6	3.7	11.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	370	397.6	7.3	18.6	47.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1853	324	25.7	17.1	15.2
Итого за день	2785	1429.2	69	65.7	137.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 115.1 ккал

Время: 50 мин

Ольга Ткаченко 18.01.2015 22:59

Гибкость дело наживное,я не то что назад я и вперед вначале не наклонялась,сейчас на мостик становлюсь,так что дерзайте

Валентина Керн 18.01.2015 23:00

Ольга Ткаченко, а с искривлением позвоночника я встану на мостик?

Ольга Ткаченко 18.01.2015 23:02

Валентина Керн, за искривление уж не знаю,у меня был только радикулит и лимфостаз шейного отдела позвоночника,вот тогда мне йогу и посоветовали

Валентина Керн 18.01.2015 23:54

Марина Александрова, спасибо большое за советы, обязательно скажу тренеру.

Валентина Керн 19.01.2015 00:32

Марина Александрова, ну я и пошла на фитнес,потому что хочу похудеть и духовные аспекты меня не интересовали. сегодня я как-то вдохновилось и мне стало интересно,поэтому хочу попробовать.

Валентина Керн 19.01.2015 13:41

Gala K, я вообще такой человек по жизни,что для меня важен результат. чем результат лучше,тем больше дальнейшая мотивация. поэтому я выбираю такие виды спорта, как бег.