Можно ли похудеть при дефиците калорий от 400 до 500?

Ольга 13.01.2015 16:20

Можно и при 100 ккал вес сбрасывать, только дольше, чем при 400.

Валентина Керн 13.01.2015 16:25

я укладываюсь в норму,которая предписана программой. в среднем так и получается от 400 до 500,но что-то я сомневаюсь что это тот самый дефицит,который нужен. Надо подумать

Ольга 13.01.2015 16:37

Пришло время прочесть теорию.

Марина 13.01.2015 17:29

Ольга Бостан, Скажите, вот МЗР дает нижнюю и верхнюю границу калорийности, вы когда начинали свой путь, что придерживались и какой создавали дефицит? И еще, ведь бывают дни , когда нет физ.нагрузки, тогда сколько ккал был ваш рацион? Спасибо.

Ольга 13.01.2015 17:49

Марина, Дело в том, что когда я начинала, все было без коридоров, единственно чем можно было руководствоваться - обеспечение дефицита калорий. Я потыркалась-потыркалась и пришла к своему - 1600 ккал в день несмотря на тренировки. А сейчас вообще перешла на 1700, таки метаболизм разогнался, похоже.

Марина 13.01.2015 17:54

Ольга Бостан, а когда нет тренировок?

Ольга 13.01.2015 17:58

Марина, не имеет значение. Но это мой подход, может не совсем так, как МЗР полагается, но у меня так работает. С улыбкой

Майя 13.01.2015 17:59

Я считаю, что главное - результат на весах, ну и конечно же личные наработки. А кушать нужно в коридоре - вне зависимости от тренировок, тогда и будет дефицит.

Валентина Керн 13.01.2015 18:03

Ольга Бостан, то есть не зависимо есть тренировки или нет,вы кушаете на 1700 калорий и худеете?

Joy Toy 13.01.2015 18:10

Я когда начинал держался нижней границы калорийности.
Тут все дело в личном комфорте, как долго вы сможете в таком режиме жить. Подмигиваю

Марина 13.01.2015 18:12

Майя Дембицкая, но ведь есть еще и основной обмен, вот и вопрос: когда нет тренировки может использовать его?

Майя 13.01.2015 18:16

Конечно можно. Прислушайтесь к своему организму. Кушайте не по максимуму - делайте запас. Мы ведь занимаемся физупражнениями не для того, чтобы побольше съесть, а для результата на весах, сантиметре и в зеркале.

Майя 13.01.2015 18:21

Марина. Конечно можно. Прислушайтесь к своему организму. Кушайте не по максимуму - делайте запас. Мы ведь занимаемся физупражнениями не для того, чтобы побольше съесть, а для результата на весах, сантиметре и в зеркале.

Валентина Керн 13.01.2015 18:24

Марина, в теории ясно написано,что питаться только по основному обмену - не желательно,посколько это может привести к замедлению метаболизма

Марина 13.01.2015 18:30

Валентина Керн, Я говорю только о тех днях ,когда нет нагрузки, у меня - таких 2 дня.

Валентина Керн 13.01.2015 18:32

Марина, я бы придерживалась верхней границы калорийности своего рациона. но если вы сможете придержаться нижней - замечательно. я вот просто пока не могу)

Ольга 13.01.2015 18:57

Валентина Керн, совершенно верно С улыбкой

Но это я так для себя сделала и получается. У нас разная генетика, нагрузки, возраст и т.д. и т.п. Поэтому сначала пользуетесь указаниями МЗР, а потом можно начать чудить С улыбкой