Валентина Керн
09.01.2015 20:52
Дневник питания и тренировок за 09.01.2015
Да уж. Восстанавливаться после праздников очень тяжело! И рейтинг
низкий,и как обычно углеводов больше,чем всего остального.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
30
|
86 | 1.4 | 3.9 | 12 |
| Шоколад Воздушный пористый тёмный |
20
|
103.4 | 1.1 | 5.7 | 11.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
25
|
101.3 | 1.2 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 325 | 293.1 | 3.7 | 13.7 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 370 | 164.1 | 1.7 | 0.5 | 37.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тушенкой и макаронными изделиями |
450
|
284 | 12.2 | 14.9 | 25.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 550 | 322 | 13 | 15.1 | 33.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тушенкой и макаронными изделиями |
300
|
189.3 | 8.1 | 9.9 | 17.1 |
| Итого | 300 | 189.3 | 8.1 | 9.9 | 17.1 |
| Итого за день | 1545 | 968.5 | 26.4 | 39.2 | 128.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
