Дневник питания и тренировок за 24.12.2014

Новая версия сделала мне перерасчет по калориям и БЖУ, а я пыталась придерживаться старого, что,честно говоря,у меня все равно плохо получалось. А теперь мне нужно сократить его еще процентов на 15! Печально

Хато сегодня рейтинг нутриентов 75 процентов.
Я так зависима от еды,могу съесть гораздо больше моего молодого человека,ужасно стыдно за это.
Завтра иду сдавать тест на гормоны, надеюсь, дело только в этом,потому что раньше у меня все было замечательно, не было такого желание поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе Жардин растворимый	250	230	37.5	7.5	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	526	367.8	40.2	8.6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	452.7	18.5	4.9	83.9
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	250	125	0.5	0.3	29.8
Итого	720	877.4	41.3	19.6	134.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	775	543.6	38.9	20.6	46.7
Итого за день	2021	1785.8	120.4	48.9	207.9