Валентина Керн
18.12.2014 20:20
Разгрузочный день #2
Сегодня второй день моих разгрузочных дней,изменила слегка схему
выхода из голодания,следуя вычитанным советам. Чувствую себя
замечательно, отеков не наблюдается,головокружений нет. В общем,
ничего сверхопасного я не пронаблюдала,даже моя бабушка практикует
много лет однодневное голодание.
Завтра так же последний разгрузочный день,в основе которого кефир и творог,а так же овощи и фрукты.
Завтра так же последний разгрузочный день,в основе которого кефир и творог,а так же овощи и фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 90 | 36.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 80 | 15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Итого | 500 | 235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
250
|
49.8 | 1.5 | 0.5 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп, свежий |
25
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 219.5 | 6.2 | 13 | 19.7 |
| Итого за день | 2010 | 629.5 | 10.6 | 15.9 | 109.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
