Дневник питания и тренировок за 14.12.2014

Не день,а сплошной зажор. первый раз за 4 месяца я пожарила картошки,так сдуру съела всю сковородку. :ты

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Итого	450	488.8	42.3	22.8	24.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	175	303.8	28.7	13.8	14.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	350	672	9.8	33.6	82.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	250	115	0.3	0.3	27.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.8	2.6	14.4	26.1
Итого	680	1146.8	21.2	57.4	136.7
Итого за день	1505	2031.3	97.4	98.1	186.4