Валентина Керн
13.12.2014 13:16

Дневник питания и тренировок за 13.12.2014

День начинается. Поехали в Ашан,ох набегаюсь. Утро было очень доброе сегодня....
А все начиналось так хорошо, в этом злосчастном Ашане по чуть-чуть,по чуть-чуть налопались всяких конфеток и сладостей,это я еще примерно написала. Вот и результат
Нельзя мне с молодым человеком находится рядом, он еще тот обжорка,а я устоять не могу.
 ЭЭЭЭХ, БЕДА!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Мороженое молочное
100
132 3.7 3.5 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с гранатом
130
77.5 2 0.8 15.5
Гречневый суп
350
165.2 9.1 7 16.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51 3.7 3.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
30
117.3 0 1 27.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
400
152 0 0 34.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
196.4 3 9.5 23.7
Пончики
50
164.4 3.4 7.4 22.6
Лукум сбивной
30
94.8 0.2 0.2 23.8
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Печенье, овсяное, с изюмом
25
110.3 1.5 3.9 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85 6.1 6.5 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
220
220
Результаты за день
Энергозатраты: 447.8 ккал
Время: 220 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы