Дневник питания и тренировок за 12.12.2014

К вечеру буду постепенно добавлять съеденные продукты.
Позавтракала я , конечно, уже в 12 часу,но как приятно высыпаться! Ура! Пятница!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	575	927.2	49.2	45.5	77.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп	300	141.6	7.8	6	14.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	325	191.9	9.5	6.3	24.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	135	314.6	31	21.2	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	585	314.6	31	21.2	0
Итого за день	1685	1549.8	92.9	74.2	124.6