Валентина Керн
08.12.2014 22:14
Дневник питания и тренировок за 08.12.2014
Внесла свой рецептик кекса, так как частенько его готовлю. Ну,
состав нутриентов расписать мне пока что не удалось,думаю, попозже
его доработаю. А так-то сегодня классный день: сходили в кино на
Пингвинов. Смеялась громче всех в зале. Хоть из дома выбралась
наконец-то. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 530 | 488.3 | 22.2 | 16.3 | 64.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами и рисом |
300
|
395.4 | 8.1 | 26.7 | 33 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Кекс на кефире |
150
|
357.2 | 9.5 | 5.6 | 67.1 |
| Итого | 540 | 1075.4 | 29.9 | 47.6 | 133.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
500
|
450 | 20 | 7.5 | 71.5 |
| Итого | 1130 | 511.1 | 20.5 | 8 | 84.2 |
| Итого за день | 2200 | 2071.2 | 73 | 71.8 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
09.12.2014 06:35
Если вы создали свой рецепт, то нутриенты вам уже посчитала
программа. Только я не увидела его у вас в "продуктах и рецептах".
Валентина Керн
09.12.2014 17:56
хм,странно,должен быть
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
