Дневник питания и тренировок за 07.12.2014

Не очень полезные на самом деле калории. Шоколада аж целую плитку съела. Настроение сегодня просто жуть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	500	450	20	7.5	71.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Арахис	60	331.2	15.8	27.1	5.9
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	620	938.2	38.3	35.1	112.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Шоколад горький	90	485.1	5.6	31.9	43.4
Итого	340	592.6	7.3	33.9	63.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	270	148.4	9.1	3	19.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	970	153.9	2.8	2.1	30.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
Итого	100	41	0.9	0.2	6.8
Итого за день	2300	1874.1	58.5	74.3	236.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.12.2014 22:56

как всегда вкусняшки - это жиры и углеводы, калории, а еды мало.

Лариса 07.12.2014 23:20

а я сладкоешка.....но стараюсь регулирую.... а вот когда не вижу,спрячу от себя, то забываю про сладости...вроде хочу а не срабатывает что есть вкусняшка...забудешься и вроде время прошло....

Лариса 07.12.2014 23:30

а мне зять только что шоколадку принес с орехами.... быстренько раздала всем и глядишь самой мало досталось...красота....довольнаяяяяяяяя))