Валентина Керн
07.12.2014 11:41
Дневник питания и тренировок за 06.12.2014
Дневник питания за вчерашний день,на самом деле. Ой, и написано все
не впопад,потому что так в тетрадке записано было все - черт ногу
сломишь. Ну,я думала,что из-за печенья и хлеба я съела больше
нормы. В целом - нормально,я думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
75
|
338.3 | 4.8 | 12.6 | 51.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Соус сметанный |
50
|
191 | 1.7 | 17.7 | 6.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 890 | 1349.4 | 43.8 | 50.8 | 178.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 45 | 78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 846 | 564 | 15.1 | 13.3 | 95.5 |
| Итого за день | 1781 | 1989.9 | 61.8 | 64.6 | 288.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
