Дневник питания и тренировок за 05.12.2014

До ужина еще далековато,и,возможно дома ночевать не буду,так что не знаю,что съем,но яблоко и апельсин точно с собой возьму.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	380	576.6	24	28.6	55.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Итого	275	208.1	12.3	14.4	7.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	310	486.6	18.6	26	44.8