Дневник питания и тренировок за 04.12.2014

Должно быть, сегодня не так все плохо. Надо продолжать в том же духе.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Вода	0	0	0	0	0
Итого	380	348.4	26.7	11.9	31.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	82	1.9	0.5	13.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Гороховый суп	230	124.9	5.1	6.9	11.5
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Вода	0	0	0	0	0
Итого	630	443.4	11	16.5	60.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегаи с мясом или рыбой	150	400.4	19.8	14.3	51.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Вода	0	0	0	0	0
Итого	410	559.6	27.9	20.8	68.1
Итого за день	1990	1991.6	74.9	76.6	251