Валентина Керн
28.11.2014 00:38
Дневник питания и тренировок за 27.11.2014
ОФИГЕТЬ! Вот это день обжорства,называется. Нельзя,нельзя мне в
гости ходить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
250
|
379.5 | 50 | 12.8 | 17.3 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Закуски, банановые чипсы |
30
|
155.7 | 0.7 | 10.1 | 15.2 |
| Итого | 480 | 1002.8 | 77.4 | 52.3 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 255 | 168.9 | 2.1 | 1.1 | 36.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Компот из абрикосов |
250
|
121 | 0.5 | 0.1 | 31.8 |
| Итого | 650 | 369.3 | 9 | 12.5 | 58.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Рис припущенный |
250
|
409 | 14.3 | 15.3 | 57.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 730 | 1115.1 | 23.8 | 51.5 | 139.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 265 | 203.8 | 8.2 | 10.4 | 17.4 |
| Итого за день | 2380 | 2852.9 | 119.8 | 127.4 | 309.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
28.11.2014 00:46
Да, у меня так тоже иногда бывает. - И вроде съел в гостях всего
ничего, и в то же время, все оказалось такое калорийное... и не
очень здоровое...
Валентина Керн
28.11.2014 00:49
масло и мазик были явно лишние ._.
и вот насчет чая байхового я сомневаюсь. что это такое?
обычный ведь чай в пакетиках,да еще и без сахара пила.
и вот насчет чая байхового я сомневаюсь. что это такое?
обычный ведь чай в пакетиках,да еще и без сахара пила.
Ольга
28.11.2014 07:50
Валентина Керн написал:Вы записали заварку. Надо или 3 гр чая+вода, или из базы взять, чай, заваренный...
Чай черный байховый
Валентина Керн
01.12.2014 22:15
Ольга
Бостан, спасибо за совет 
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
